Fondo control
ca | es | pt | en

Sigues positiu!. Estrès

Que si els nens… la feina… les relacions socials… la casa… la compra… la reunió… la vida diària pot ser molt estressant i, a poc a poc, pot anar afeblint les teves forces… Per evitar això cal donar-se un respir i plantejar-se tres senzills passos a seguir.

Primer pas: avalua’t

  1. Quina situació és la que t’ocasiona més intranquil.litat?
  2. Penses en alguna cosa constantment?
  3. Hi ha res que t’entristeixi o deprimeixi?

Segon pas: revisa el teu estil de vida

  1. Menja saludablement .
  2. Dorm bé.
  3. Fes exercici habitualment.
  4. Limita el consum de tabac, cafeïna, alcohol o altres drogues.
  5. Practica tècniques de relaxació.
  6. Pren-te descansos a la feina.
  7. Dedica temps als teus amics i familiars.

Tercer pas: demana ajuda

Busca una persona en qui confiïs (amic, membre de la família, veí, company…) que sàpiga escoltar, ja que, tot sovint, el simple fet de parlar amb un amic o un ésser estimat és tot el que es necessita per ajudar a calmar l’ansietat. Si la situació et desborda, acudeix al metge.

L’estrès et predisposa a tenir pitjor salut mental i física (infecció, malaltia cardíaca, depressió, etc.). L’estrès persistent s’associa a ansietat i a comportaments perjudicials com menjar massa o consumir alcohol o drogues.

Facebook Bicentury YouTube Bicentury Consulta a l'Especialista Social Bicentury
Català
Castellano
Portugês
English
Empresa
Nota Legal
Contacte
Català Castellano Portugês English
Empresa Nota Legal Contacte

Si continúas navegando por esta web entenderemos que aceptas el uso de cookies. Puedes saber más haciendo clic aquí.

Continuar