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¡Sé positivo!. Estrés

Que si los niños, el trabajo, las relaciones sociales, la casa, la compra, la reunión... la vida diaria puede ser muy estresante y poco a poco ir minando tus fuerzas. Para evitar esto hay que darse un respiro y plantearse tres sencillos pasos a seguir.

Primer paso: evalúate

  1. ¿Qué situación es la que te ocasiona más intranquilidad?
  2. ¿Piensas en algo constantemente?
  3. ¿Existe algo que te entristezca o deprima?

Segundo paso: revisa tu estilo de vida

  1. Come saludablemente.
  2. Duerme bien.
  3. Haz ejercicio habitualmente.
  4. Limita el consumo de tabaco, cafeína, alcohol u otras drogas.
  5. Practica técnicas de relajación.
  6. Tómate descansos en el trabajo.
  7. Dedica tiempo a tus amigos y familiares.

Tercer paso: pide ayuda

Busca a una persona en quien confíes (amigo, miembro de la familia, vecino, compañero...) que sepa escuchar, ya que a menudo, el simple hecho de hablar con un amigo o un ser querido es todo lo que se necesita para ayudar a calmar la ansiedad. Si la situación te desborda, acude al médico.

El estrés te predispone a tener peor salud mental y física (infección, enfermedad cardiaca, depresión, etc.). El estrés persistente asocia a  ansiedad y a comportamientos perjudiciales como comer demasiado o consumir alcohol o drogas.

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